飲水是我們每天都在重復做的一件事情，其實飲水不只是簡單的重復達到機體需要，如何科學的飲水對于人們的身體健康來說尤其重要，許多人其實并不知道這其中的重要性。
一般而言，每天的飲水一般分成6個時段進行比較好。清晨刷牙后空腹喝一杯水，上午10時左右喝一杯，午飯前喝一杯，下午3時左右喝一杯，晚上8時及睡覺前再喝。此外，要避免喝水的幾個誤區(qū)，不渴就不喝水、男性不需養(yǎng)顏不用喝。

正確的應定時、多次、少量喝。邊吃飯邊飲水有害處，會沖淡消化液。疲勞過度時要適量喝，寒冷潮濕天氣鍛煉也要喝，乘飛機時更需多喝，因機艙里的空氣非常干燥。

 同時，  “水能載舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康。

但飲水量也不是一成不變的，如夏季炎熱、身體發(fā)燒、口渴、劇烈運動、高溫作業(yè)等情況下，就須增加飲水量。